Hierro: importancia de su consumo y principales fuentes alimentarias …
Algunas fuentes importantes de hierro pueden ser: Carnes, aves, pescados y mariscos. Vegetales verdes como espinacas, acelgas, brócoli y coles. Legumbres como frijoles negros, habas, porotos, frijoles pintos, rojos y lentejas. Granos integrales, entre ellos el arroz, la avena, trigo, mijo y centeno. Frutos secos (anacardos, …